为什么你会在睡梦中关掉闹钟

意识先回来，判断力再跟上

对从第2阶段睡眠中被叫醒的人进行PET成像后发现，脑干和丘脑的血流恢复得最快。这些结构的活动，已经足以让你意识到自己身处房间里。但大脑皮层前部的血流，还会继续上升15分钟。那里负责判断和自控（Balkin et al., Brain, 2002）。

研究作者直接说明了这种延迟：意识恢复得很快，警觉性则要再过20到30分钟才跟上。

睡眠，并不会一下子彻底结束

34名参与者从午后小睡中被叫醒，5分钟后接受了扫描。他们的脑活动中仍有睡眠特有的模式，明显程度取决于睡了多久、睡得多深。那些从深睡眠中被叫醒的人，原本区分专注与休息状态的脑网络，不再保持清晰分离（Vallat et al., NeuroImage, 2019）。

睡眠惯性是一种独立状态，在测量上不同于普通疲倦。影像和脑电图都显示，醒来的那一刻过去后，一些睡眠特征仍会持续。其确切机制还不清楚（Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017）。

这是一种睡眠障碍吗

几乎肯定不是。下面这些数字，值得完整地看一遍。

一项调查覆盖了19,136名美国成年人。15.2%在过去一年里至少经历过一次意识模糊性觉醒，也就是醒来时定向感混乱、脑子昏沉。8.6%对这段经历完全或部分失忆。

同一论文中，让人冷静下来的另一半结果更重要：84%的这类情况同时伴有睡眠障碍、精神障碍，或精神类药物的使用。排除这些因素后，样本中只有0.9%患有意识模糊性觉醒障碍本身（Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014）。

这项研究并不是在研究闹钟。它测量的是人醒来时所处的状态，而不是人会不会睡过某个声音。

如果已经睡够了，却每天仍然疲倦，请去看医生。常常不由自主地睡着，也是一样。这不是一个App能回答的问题。

怎样避免迷迷糊糊关掉闹钟

让关闹钟这件事，比花2秒按一下更难。

关掉声音，Ember 也不会结束。起床验证会开始，完成之前，闹钟会一直回来。锁屏不会结束它，静音不会结束它，强制退出App也不会结束它。

验证做到一半停下不动，倒计时就会开始，然后闹钟再次响起。

这些任务不会让你变得警觉，没有什么能做到。选择它们只看一个特点：还睡着的人，没法完成。