Hvorfor du slår av alarmen i søvne

Bevissthet først, dømmekraft senere

PET-avbildning av personer som ble vekket fra søvnstadium 2, viser at blodstrømmen vender raskest tilbake til hjernestammen og talamus. Disse strukturene er nok til at du blir bevisst rommet rundt deg. Blodstrømmen til den fremre delen av hjernebarken fortsetter å øke i femten minutter til. Det er der dømmekraft og selvkontroll sitter (Balkin et al., Brain, 2002).

Forfatterne beskriver forsinkelsen rett ut. Bevisstheten kommer raskt tilbake. Våkenheten følger tjue til tretti minutter senere.

Søvnen slipper ikke taket med én gang

Trettifire personer ble vekket fra en ettermiddagslur og skannet fem minutter senere. Søvnspesifikke mønstre var fortsatt til stede i hjerneaktiviteten deres. Hvor sterke de var, avhang av hvor lenge og hvor dypt de hadde sovet. Hos dem som ble vekket fra dyp søvn, hadde nettverkene som skiller fokuserte tilstander fra hviletilstander, sluttet å holde dem fra hverandre (Vallat et al., NeuroImage, 2019).

Søvntreghet er en egen tilstand, målbart forskjellig fra vanlig trøtthet. Både hjerneavbildning og EEG viser trekk fra søvnen som varer ved etter selve oppvåkningen. Den nøyaktige mekanismen er fortsatt ukjent (Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017).

Er dette en søvnforstyrrelse

Nesten helt sikkert ikke. Tallene er verdt å lese i sin helhet.

En spørreundersøkelse omfattet 19 136 voksne i USA. 15,2 % hadde hatt minst én forvirret oppvåkning det siste året. Det betyr å våkne desorientert og tåkete i hodet. 8,6 % husket ingenting eller bare deler av episoden.

Den avdramatiserende halvdelen av samme artikkel er viktigere. 84 % av episodene opptrådte sammen med en søvnforstyrrelse, en psykisk lidelse eller psykofarmaka. Da disse ble holdt utenfor, hadde 0,9 % av utvalget selve lidelsen med forvirrede oppvåkninger (Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014).

Ingenting i den studien handlet om alarmer. Den målte tilstanden folk våkner opp i, ikke om de sov gjennom en lyd.

Hvis du er trøtt hver dag selv om du får nok søvn, bør du oppsøke lege. Det samme gjelder hvis du sovner uten at du vil. Det er ikke et spørsmål for en app.

Det som stopper det

La det kreve mer enn to sekunder å slå av alarmen.

Oppvåkningen i Ember avsluttes ikke når du slår av lyden. En våknesjekk starter, og alarmen fortsetter å komme tilbake til sjekken er fullført. Å låse telefonen avslutter ikke oppvåkningen. Å dempe lyden avslutter den ikke. Å tvangsavslutte appen avslutter den ikke.

Blir du inaktiv midt i en sjekk, starter en nedtelling, og så kommer alarmen tilbake.

Oppgavene gjør deg ikke opplagt. Ingenting gjør det. De er valgt for én egenskap alene. De kan ikke fullføres av noen som fortsatt sover.