Alarmını neden uykunda kapatırsın?

Önce bilinç, sonra muhakeme

2. evre uykudan uyandırılan kişilerin PET görüntülemesi, kan akışının en hızlı beyin sapına ve talamusa döndüğünü gösterir. Bu yapılar, odanın farkına varman için yeterlidir. Korteksin ön kısmına giden kan akışı ise on beş dakika daha artmaya devam eder. Muhakeme ve öz denetim oradadır (Balkin et al., Brain, 2002).

Yazarlar bu gecikmeyi doğrudan ifade eder. Bilinç hızla geri gelir. Uyanıklık yirmi ila otuz dakika sonra gelir.

Uyku bıçak gibi kesilmez

Otuz dört kişi öğleden sonra şekerlemesinden uyandırıldı ve beş dakika sonra tarandı. Beyin aktivitelerinde uykuya özgü örüntüler hâlâ mevcuttu. Bunun ne kadar belirgin olduğu, ne kadar uzun ve ne kadar derin uyuduklarına bağlıydı. Derin uykudan uyandırılanlarda, odaklanma ve dinlenme hâlinde devreye giren beyin ağları arasındaki ayrım kaybolmuştu (Vallat et al., NeuroImage, 2019).

Uyku ataleti, sıradan yorgunluktan ölçülebilir biçimde farklı, kendine özgü bir durumdur. Hem görüntüleme hem de EEG, uykuya özgü özelliklerin uyanma anından sonra da sürdüğünü gösterir. Kesin mekanizma hâlâ bilinmiyor (Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017).

Bu bir uyku bozukluğu mu?

Neredeyse kesinlikle hayır. Rakamları baştan sona okumaya değer.

Bir anket 19.136 ABD’li yetişkini kapsadı. Bunların %15,2’si önceki yıl içinde en az bir konfüzyonel uyanma yaşamıştı. Yani yönünü kaybetmiş ve zihni bulanık hâlde uyanmak. %8,6’sı bu epizodu tamamen veya kısmen hatırlamıyordu.

Aynı makalenin bu izlenimi değiştiren diğer kısmı daha önemli. Bu epizodların %84’ü bir uyku bozukluğu, bir ruhsal bozukluk veya psikotrop ilaç kullanımıyla birlikte görüldü. Bunlar dışlandıktan sonra örneklemin %0,9’unda konfüzyonel uyanma bozukluğunun kendisi vardı (Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014).

Bu çalışmanın hiçbir kısmı alarmlarla ilgili değildi. İnsanların bir sesi duymadan uyumaya devam edip etmediğini değil, uyandıkları durumu ölçtü.

Yeterince uyumana rağmen her gün yorgunsan bir doktora başvur. İstemeden uyuyakalıyorsan da öyle. Bu, bir uygulamanın çözeceği bir mesele değil.

Bunu ne durdurur?

Alarmı kapatmak iki saniyelik bir iş olmasın.

Ember’da alarmı susturmakla iş bitmez. Bir uyanma kontrolü başlar ve kontrol tamamlanana kadar alarm kendini yeniden kurmaya devam eder. Telefonu kilitlemek kontrolü bitirmez. Alarmı susturmak bitirmez. Uygulamayı zorla kapatmak da bitirmez.

Kontrolü yarıda bırakıp hiçbir şey yapmadan beklersen bir geri sayım başlar, ardından alarm yeniden çalar.

Görevler seni tam uyanık hâle getirmez. Hiçbir şey getirmez. Yalnızca tek bir özellikleri için seçildiler: Hâlâ uyuyan biri tarafından tamamlanamazlar.