Porque é que desligas o alarme a dormir

Primeiro a consciência, depois o discernimento

Imagens de PET de pessoas acordadas da fase 2 do sono mostram o fluxo sanguíneo a regressar mais depressa ao tronco cerebral e ao tálamo. Essas estruturas chegam para te dar consciência do quarto. O fluxo sanguíneo para a parte frontal do córtex continua a aumentar durante mais quinze minutos. É aí que residem o discernimento e o autocontrolo (Balkin et al., Brain, 2002).

Os autores descrevem o atraso diretamente. A consciência volta rapidamente. O estado de alerta chega vinte a trinta minutos depois.

O sono não termina de forma limpa

Trinta e quatro pessoas foram acordadas de uma sesta à tarde e examinadas cinco minutos depois. Ainda havia padrões específicos do sono na sua atividade cerebral. A intensidade dependia de quanto tempo e de quão profundamente tinham dormido. Nas que foram acordadas do sono profundo, as redes que separam os estados de foco dos de repouso tinham deixado de se separar (Vallat et al., NeuroImage, 2019).

A inércia do sono é um estado distinto, mensuravelmente diferente do cansaço comum. Tanto a imagiologia como o EEG mostram características do sono que persistem para lá do momento de acordar. O mecanismo exato ainda é desconhecido (Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017).

Isto é uma perturbação do sono?

Quase de certeza que não. Vale a pena ler os números até ao fim.

Um inquérito abrangeu 19.136 adultos nos EUA. 15,2% tinham tido pelo menos um despertar confusional no ano anterior. Ou seja, acordar com desorientação e a mente enevoada. 8,6% tiveram amnésia total ou parcial do episódio.

Mas a parte mais importante do mesmo artigo põe esses números em perspetiva. 84% desses episódios surgiram associados a uma perturbação do sono, a uma perturbação mental ou a medicação psicotrópica. Excluindo esses casos, 0,9% da amostra tinha a perturbação de despertar confusional propriamente dita (Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014).

Nada nesse estudo era sobre alarmes. Mediu o estado em que as pessoas acordam, não se continuavam a dormir apesar de um som.

Se sentes cansaço todos os dias apesar de dormires o suficiente, consulta um médico. O mesmo se adormeces sem querer. Isso não é uma questão para uma aplicação.

O que o impede

Faz com que desligar o alarme exija mais do que dois segundos.

O Ember não termina quando o silencias. Começa um teste para acordar, e o alarme continua a voltar até esse teste estar concluído. Bloquear o telemóvel não o termina. Silenciá-lo não o termina. Forçar o fecho da aplicação não o termina.

Se não fizeres nada a meio de um teste, começa uma contagem decrescente; depois, o alarme volta.

As tarefas não te põem alerta. Nada põe. São escolhidas por uma única propriedade. Não podem ser concluídas por alguém que ainda está a dormir.