Por que você desliga o alarme dormindo

Primeiro a consciência, depois o discernimento

Imagens de PET de pessoas acordadas do estágio 2 do sono mostram o fluxo sanguíneo voltando mais rápido ao tronco encefálico e ao tálamo. Essas estruturas bastam para deixar você consciente do quarto. O fluxo sanguíneo para a parte frontal do córtex continua aumentando por mais quinze minutos. É ali que ficam o discernimento e o autocontrole (Balkin et al., Brain, 2002).

Os autores descrevem o atraso diretamente. A consciência volta rapidamente. O estado de alerta chega vinte a trinta minutos depois.

O sono não termina de forma limpa

Trinta e quatro pessoas foram acordadas de um cochilo à tarde e examinadas cinco minutos depois. Padrões específicos do sono ainda estavam presentes na atividade cerebral delas. A intensidade dependia de quanto tempo e de quão profundamente tinham dormido. Nas que foram acordadas do sono profundo, as redes que separam os estados de foco dos de repouso tinham deixado de se separar (Vallat et al., NeuroImage, 2019).

A inércia do sono é um estado distinto, mensuravelmente diferente do cansaço comum. Tanto os exames de imagem quanto o EEG mostram características do sono que persistem depois do momento de acordar. O mecanismo exato ainda é desconhecido (Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017).

Isso é um distúrbio do sono?

Quase certamente não. Vale a pena ler os números até o fim.

Uma pesquisa abrangeu 19.136 adultos nos EUA. 15,2% tiveram pelo menos um despertar confusional no ano anterior. Ou seja, acordar com desorientação e a mente enevoada. 8,6% tiveram amnésia total ou parcial do episódio.

Mas a parte mais importante do mesmo artigo coloca esses números em perspectiva. 84% desses episódios vieram acompanhados de um distúrbio do sono, um transtorno mental ou medicação psicotrópica. Excluídos esses casos, 0,9% da amostra tinha o transtorno do despertar confusional propriamente dito (Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014).

Nada nesse estudo era sobre alarmes. Ele mediu o estado em que as pessoas acordam, não se elas continuavam dormindo apesar de um som.

Se você sente cansaço todos os dias mesmo dormindo o suficiente, procure um médico. O mesmo vale se você pega no sono sem querer. Isso não é uma questão para um app.

O que impede isso

Faça com que desligar o alarme exija mais do que dois segundos.

O Ember não termina quando você o silencia. Começa um teste para acordar, e o alarme continua voltando até esse teste ser concluído. Bloquear o celular não encerra. Deixar no mudo não encerra. Forçar o fechamento do app não encerra.

Se você não fizer nada no meio de um teste, começa uma contagem regressiva; depois, o alarme volta.

As tarefas não deixam você alerta. Nada deixa. Elas são escolhidas por uma única característica. Não podem ser concluídas por alguém que ainda está dormindo.