Hvorfor du slukker alarmen i søvne

Bevidsthed først, dømmekraft senere

PET-scanninger af personer, der blev vækket fra stadie 2-søvn, viser, at blodgennemstrømningen vender hurtigst tilbage til hjernestammen og thalamus. De strukturer er nok til, at du bliver bevidst om rummet. Blodgennemstrømningen til den forreste del af hjernebarken bliver ved med at stige i yderligere femten minutter. Det er dér, dømmekraft og selvkontrol sidder (Balkin et al., Brain, 2002).

Forfatterne beskriver forsinkelsen direkte. Bevidstheden vender hurtigt tilbage. Årvågenheden følger tyve til tredive minutter senere.

Søvnen slipper ikke på én gang

Fireogtredive personer blev vækket fra en eftermiddagslur og scannet fem minutter senere. Der var stadig søvnspecifikke mønstre i deres hjerneaktivitet. Hvor tydelige de var, afhang af, hvor længe og hvor dybt de havde sovet. Hos dem, der blev vækket fra dyb søvn, var de netværk, der adskiller fokuserede tilstande fra hviletilstande, holdt op med at adskille dem (Vallat et al., NeuroImage, 2019).

Søvninerti er en særskilt tilstand, målbart forskellig fra almindelig træthed. Både hjernescanning og EEG viser træk fra søvnen, der varer ved efter opvågningsøjeblikket. Den præcise mekanisme er stadig ukendt (Trotti, Sleep Medicine Reviews, 2017).

Er det en søvnforstyrrelse

Næsten helt sikkert ikke. Tallene er værd at læse til ende.

En spørgeskemaundersøgelse omfattede 19.136 voksne amerikanere. 15,2 % havde haft mindst én forvirret opvågning det seneste år. Det betyder at vågne desorienteret og mentalt tåget. 8,6 % havde helt eller delvist hukommelsestab for episoden.

Den afdramatiserende halvdel af samme artikel er vigtigere. 84 % af episoderne forekom sammen med en søvnforstyrrelse, en psykisk lidelse eller psykofarmaka. Når de blev udelukket, havde 0,9 % af stikprøven selve lidelsen med forvirrede opvågninger (Ohayon, Mahowald and Leger, Neurology, 2014).

Intet i studiet handlede om alarmer. Det målte den tilstand, folk vågner op i, ikke om de sov gennem en lyd.

Hvis du er træt hver dag på trods af nok søvn, så kontakt en læge. Det samme gælder, hvis du falder i søvn uden at ville det. Det er ikke et spørgsmål for en app.

Hvad der stopper det

Gør det til mere end to sekunders arbejde at slukke.

Opvågningen slutter ikke, når du slår lyden fra i Ember. Et vågentjek begynder, og alarmen bliver ved med at komme igen, indtil tjekket er klaret. At låse telefonen afslutter ikke opvågningen. At slå lyden fra afslutter den ikke. At tvangslukke appen afslutter den ikke.

Bliver du inaktiv midt i et tjek, starter en nedtælling, og så vender alarmen tilbage.

Opgaverne gør dig ikke årvågen. Det er der intet, der gør. De er valgt for én egenskab alene. De kan ikke gennemføres af en, der stadig sover.